Arrêtez de penser que la méditation signifie que vous devez arrêter de penser !

Il existe 2 types de méditation : La concentration et la conscience.

• Les pratiques de concentration aspirent à se concentrer sur un point, peut-être le souffle, une image d’un gourou ou une déité, peut-être un mantra.

Si l’attention vagabonde, on la ramène progressivement sur l’objet de méditation dès qu’on s’en aperçoit. L’esprit se discipline peu à peu et  développe un niveau de concentration où le mental s’immobilise –c’est un état de béatitude. Ce n’est pas le but néanmoins – mais plutôt découvrir  le calme.

•  Les pratiques de conscience elles, permettent une plus grande attention.

Pendant la prise de conscience, l’attention est omniprésente, on remarque ce qui surgit à chaque moment. On prend conscience du souffle, des sensations, des pensées, des sentiments et des émotions. Les avantages de cette pratique sont la clarté d’esprit.

Ces pratiques peuvent être utilisées ensemble de manière quotidienne.