• Surya Namaskar

    Publié le 10 février 2015 dans la catégorie Actualités, Posture du mois.

    Capture surya

     

     

     

    Qu’est-ce qu’une salutation au soleil ?

    Cet enchainement est un hommage au soleil qui dispense la lumière et la chaleur indispensables à la vie de toutes les créatures vivant sur terre.

    Suryanamaskar représente le cycle d’une vie entière à travers douze postures qui s’enchainent harmonieusement. Et ce n’est pas par hasard si le nombre douze est présent. Ce chiffre représente ce qui est achevé, ce qui forme un tout, ce qui construit un ensemble harmonieux et parfait, on retrouve le chiffre douze dans de nombreuses traditions, comme les douze signes du zodiaque, les douze apôtres, les douze travaux d’Hercule, les douze animaux de l’horoscope chinois, les douze mois de l’année, les 12 heures du jour…

    A quelle occasion fait-on 108 salutations ?

    Traditionnellement on réalise les 108 salutations aux équinoxes et solstices, c’est-à-dire, le 21 Mars, le 21 juin, le 21 septembre et le 21 décembre, mais cette pratique se fait également pour célébrer un évènement, ou pour susciter un changement, pour accueillir un renouveau. (Normalement les 108 salutations se font au lever du soleil)

    Comment se déroule le cours ?

    Les 108 salutations sont divisées en 9 séries de 12, à chaque fin de série, on fait une pause en maintenant chaque posture de la dernière salutation pendant 5 respirations ou, on pause dans Tadasana. Pour chaque série on se concentre sur une intention positive pour méditer ensemble.

    Ex : 1, je suis concentré ; 2, je suis courageux ; 3, j’aime la vie ; 4, je choisis d’être heureux ; 5, en donnant, je reçois ; 6, mon cœur est ouvert et je rayonne d’amour ; 7, je m’accepte tel que je suis ; 8, je pardonne et je lâche prise ; 9, je suis responsable de mes pensées, mes paroles, mes actions et le résultat.

    Qu’est-ce que ça va vous apporter ?

    Au niveau mental : concentration, discipline, confiance en soi, endurance, paix et plus d’engagement que jamais dans votre pratique.

    Au niveau physique : détoxe, force, souplesse, développement de votre capacité cardio pulmonaire, vasculaire et digestif, confiance en soi, fluidité et unité.

    Après les 108 salutations, vous aurez conscience que vous pouvez en faire davantage, et surtout, d’être davantage.

    Et si je suis fatigué(e) ?

    Il faut toujours écouter son corps, si vous avez besoin de faire une pause, vous vous installez en posture de l’enfant et dès que vous sentez que vous êtes prêt à reprendre, revenez dans la posture du chien tête en bas pour attendre l’ensemble du groupe et repartir à partir de ce stade de la salutation à l’unisson.

    Combien de temps faut-il pour réaliser 108 salutations ?

    Entre 1 heure et 1heure 30

    Pourquoi est-ce plus facile qu’on ne le pense ?

    Premièrement, on ne tient pas les postures.

    De plus, on est dans un flot continu sauf pendant les pauses à la fin de chaque série.

    Et enfin, vous aurez fini plus vite que vous ne le pensiez….

    Les mantras associés à la salutation, les 12 noms de Surya

    1. Om mitraya namaha : Toi l’ami universel, je te salue

    2. Om ravaye namaha : Toi qui es celui qui brille,  je te salue

    3. Om suryaya namaha : Toi qui es seigneur des cieux, je te salue

    4. Om bhanave namaha : Toi qui éclaires, je te salue

    5. Om khagaye namaha : Toi qui te déplaces dans les cieux,  je te salue

    6. Om pushne namaha : Toi qui donnes la force, je te salue

    7. Om hiranyagarbhaya namaha : Toi le germe cosmique radieux, je te salue

    8. Om marechaye namaha : Toi le Prince de l’Aurore,  je te salue

    9. Om adityaya namaha : Toi qui es le fils de l’Infini, je te salue

    10. Om savitre namaha : Toi qui es source de vie, je te salue

    11. Om arkaya namaha : Toi qui es la Flamme Suprême, je te salue

    12. Om bashkaraya namaha : Toi qui illumines l’Univers, je te salue